[...] powinni się znać. Dzięki temu kiedy jest potrzeba ktoś komuś pomoże i jest o wiele łatwiej. Tylko tyle i aż tyle. Przejdźmy do Twoich początków. Mógłbyś o tym powiedzieć od jak najbardziej życiowej strony? Jak wyglądały pierwsze kroki, które stawiałeś w świecie sztuk walki? U mnie zawsze była fascynacja sportami walki, była też [...]
Igor dopiero wróciłem. Jestem mile zakoczony. Jednak straszny nieporządek na stojaku z hantlami i maaało sprzętu typowo siłowego ;p za to mega dużo maszyn cardio. A największym plusem tego miejsca są przecudne recepcjonistki i kobitki ćwiczące, ojejciu aż chce się te cardio robić :D jednak większość facetów to sezonowcy. Dziwnie się strasznie [...]
[...] ma racjie lecimy po kolei Psonic napisał " Zawsze pozostaje amatorka , ktora ze zdrowiem mozna polaczyc" i teraz pytanie kiedy jest amatorka? moim zdaniem na oko jakies 100 gram białka to juz troche powyzej norme normalnego czlowieka a na takije ilosci nie zwojujemy nic (tzn w miare niski bdf i dobra wage wymiar )co kogo rajcuje mnie [...]
[...] zalezy od diety, jezeli bedziesz mial bilans dodatni to miesnie beda bardziej podatne na rozrost. Jezeli masz dobzre uwarunkowane nogi to miesnie beda rosnac. Ja kiedys jak warzylem ponad 100kg nigdy nie cwiczylem nog ( wszedzie chodzilem ,rower itd) i mialem w lydce 43,5. Tylko dlatego ze jadlem bardzo duzo. A co do duzej ilosci powtorzen, [...]
[...] przed rozpisaniem odpowidnich posiłków chciałbym sie upewnić, iż dobrze rozumuje ocb. Najpierw Trening: pon siłownia 90min +rowerek 25min wt. basen 35-40minpływania śro. jak pon czw, jak wtorek pia. 90min siłownia sob ewentualni basen bardzo lużno nie. zakładam że nic Praca głownie siedząca po 8h dziennie Na wstepie chce sie dowiedziec czy [...]
[...] na nich do przesady i nie rozumieja, ze kazda przesada i zbytnia wybiorczosc w doborze jedzenia, szkodzi..." Jasne, tell me more about it... I dlatego piszę przewodniki w jaki sposób wybierać suplementy, by były skuteczne i często na podstawie tych porad 3/4 supli rynkowych opada. Po co sprowadzasz temat na odżywianie ogólne, skoro rozmowa [...]
[...] się na******lać, tylko broni się przed ***niętymi słabiakami trenującymi krótko, bądź strit fajterami którzy nie trenują wcale i myślą że są dobrzy. Co do tematu, boks tak jak MMA ma swoich fanów. Boks jest tradycją, w Europie kolebką sztuk walki (pierwsze walki o tytuł odbywały się już w XVIII wieku), przez co doceniany jest przez dojrzałych [...]
[...] Mariolka u mnie czesto jest taka wlasnie psychiczna blokada ,problem w tym ,ze nie umiem sie odblokowac ,ale tak jak mowisz pomalu do przodu , moze i mi sie uda ;-) Moni ja sie nawet ciesze ,ze ta wytrzymka jest na pozniej ,dooopka mi sie podleczy ;-),tak to czas bylby podejrzewam [...]
Siemka, mam 18lat, gram w piłkę nożną. Parametry i wymiary ciała nie są ważne a moje pytanie dotyczy jak trenować znaczy jaki trening wybrać. Teraz zaczyna się okres przygotowawczy i nie będę zbyt często sam ćwiczył na siłowni ale jak skończy się okres przygotowawczy zaczynam ostro sam trenować na siłce. Ale nie wiem jaki trening wybrać;/ [...]
[...] dla kasy jest KSW robione. I te oburzenie, że niby czemu zawodnicy mieli by dostawać % z ppv%-) Choćby temu panie Martinie, że bez nich nie byłoby tych gal. I się zdziwi jak będą renegocjować kontrakty i każdy medialny zawodnik będzie chciał % z ppv o ile oczywiście to wypali i nie skończy się na 1 gali%-) Ogólnie to zawsze miałem go za [...]
No niestety prawda, nie wiem jak ty ale ja nie potrafiłem się dokopać w żaden sposób do tych moich postów nie wiem może tępy jestem trudno :-P wada postawy jest faktycznie,to kręgosłup i na tym poprzestaje bo nie ma co się usprawiedliwiać muszę ruszyć cztery litery i to naprawić, jak pisałem faktycznie kalorie często się zmieniały z różnych [...]
[...] niedokładne, technika wręcz leży, a seria konczona jest ot tak sobie, bo sie nie chce więcej robić Takich serii mozna robić w ****u, a i tak się nie przetrenuje... Zresztą, jak ktoś dopiero zaczyna, to nawet taki byle jaki trening da spore efekty na początku Nie mówię, oczywiście, że wszyscy tak robią, ale bardzo duzo osób Ze mnie się kumple [...]
JDS miał gameplan, tylko taki jak zawsze: nie zostać obalonym trzymać walkę w stójce i tyle. A jaki inny gameplan może mieć Cigano? Być lotnym na nogach, schodzić z linii ciosu? Sądzę, że tez chciał to robić, jeno Cain go zaskoczył natychmiastowym pressingiem. Pampuch, Reem miał tragiczne cardio jak ważył mniej bo katował się zbijając wagę. Choć [...]
[...] najszybciej po treningu masz zjeść porządny posiłek białko+węgle. Banan zupełnie zbędny. Później trzeba zaznaczyć, że nie powininno się zbyt często jeść wędzonych potraw, jakichkolwiek. 2-3x w tygodniu. No i jeśli kapusta kiszona jest Twoim jedynym warzywem to słabo. Powinieneś jeść ok 1kg warzyw/owoców ogólnie /a zakłądam, że kapusty tyle nie [...]
a po co Ci białko? na masie 2 g na kg msc to już jest maks. niepotrzebnie dajesz tyle. lepiej jak dołożysz zamiast tego węgli. białko w proszku nie jest konieczne. To lepiej odpuścić to białko w proszku a zamiast tego wrzucić jakieś białko z mięsa/ryb, żeby po treningu też było dostarczone? I zamiast białka w proszku kupić jakiś inny suplement czy [...]
[...] aikido. Ot tak, dla równowagi... Bardzom ciekaw co by napisali... Wychodzi na to, że ja zgodzę się z Loco. I to nie odnośnie Kravmaga, bo tego stylu nie trenowałem. A jak się na czymś dobrze nie zna, to po co zabierać głos i powtarzać cudze opinie... A propos, Ty Olokk jak rozumiem trenowałeś zapewne długo ten styl. Bo wypowiadasz się o [...]
Cocta czesto widze jak wypowiadasz sie na rozne tematy, mysle sobie ogarniety w miare koles chociaz troche przemadrzaly, potem wchodze w twoj dziennik i przegladam od tylu(od przodu kiedys juz przegladalem) i tak patrze ze n ajakiejs stronie jest waga 94.5 mysle sobie no neizly progres, szukam zdjec. znajduje filmik - tragedia. ogolnie nie mowie [...]
[...] To już robię bardzo dobrze. Wchodzi dynamicznie. Pełna profeska!:P Teraz sobie popróbuje na nastepnych treningach front lever do tego przy okazji robić w dolnej fazie ruchu jak jestem tricepsami oparty na poręczach i dopiero na samą górę ^^ Wznosy prostych nóg do drążka => A co mi szkodzi, dobije do 8 powtórzeń i starczy tutaj. Później będę [...]
[...] Esther - właśnie największy problem sprawia mi osiągnięcie tych ponad 100g białka.. Dołożę do kolacji tuńczyka i zrobię sobie sałatkę to mi podskoczy. Znowu z węglami jak mam dzień bez wysiłku to też trzymać powyżej 100? Odnośnie głodu cukrowego to od wczoraj po solidnym śniadaniu i dobrym drugim posiłku nie czuję takich napadów. Mam [...]
[...] koncernom mit, a my kupujemy oryginał ( a często też generyk tyle że zachodni ) za kupę kasy gdzie można mieć "podróbkę" za grosze a działanie to samo... Tak jako ciekawostka...myślicie że te najlepsze oryginalne "amerykanskie" preparaty to są akurat z USA czy Szwajcarii??? Owszem tam może zostały zapakowane i ulepione [...]